Als hooggevoelig persoon voel je alles diep. De sfeer in een kamer, de emoties van anderen, kleine opmerkingen die voor anderen nauwelijks bestaan. Het kan een prachtige gave zijn, maar ook verwarrend en kwetsbaar. Zeker wanneer je ouders je gevoeligheid niet zagen of konden begrijpen.
Afwijzing is niet altijd luid en duidelijk. Het kan een zucht zijn, een kritische blik, een opmerking als “stel je niet zo aan” of “zo ben jij nu eenmaal”. Of het kan groter zijn: strikte regels, hoge verwachtingen of harde woorden. Voor een gevoelig kind voelt dit vaak als: ik ben niet goed genoeg zoals ik ben.
Hoe dat je blijft raken als volwassene
Deze ervaringen blijven hangen, ook later in je leven. Misschien merk je dat je:
moeite hebt met je grenzen aangeven
jezelf klein maakt om het anderen naar de zin te maken
continue bevestiging zoekt of hard bent voor jezelf
Het is geen fout van jou. Het is een overlevingspatroon dat je hebt ontwikkeld om te kunnen omgaan met de situatie toen.
Zachte manieren om te helen
Erken je gevoelens: Verdriet, boosheid, teleurstelling – alles mag er zijn.
Leer je grenzen kennen: Voel wat goed voor jou is en oefen met nee zeggen.
Oefen zelfliefde: Kleine rituelen, creatieve uitingen, natuurmomenten of cacao-ceremonies kunnen je voeden.
Zoek veilige verbinding: Mensen die je echt zien en begrijpen, helpen je helen.
Vraag hulp: Coaching of therapie kan oude wonden verzachten en je helpen je kracht te vinden.
Jij bent niet de afwijzing
De afwijzing die je als kind voelde, zegt niets over jouw waarde. Het zegt iets over hun grenzen en hun eigen patronen. Hooggevoeligheid is geen zwakte, het is een kracht. En die kracht mag je weer volledig omarmen.
Wil je ontdekken hoe je hooggevoeligheid als kracht kunt gebruiken en oude wonden kunt helen? Bekijk mijn coachingstrajecten of schrijf je in voor mijn nieuwsbrief.