Overprikkeld en nu…?
Heb jij wel eens het gevoel dat je hoofd maar blijft draaien, dat alles om je heen te veel is? Overprikkeling kan op verschillende manieren ontstaan. Misschien is het werkdruk, sociale verplichtingen, te veel digitale prikkels of gewoon het dagelijkse leven dat je als een storm in je hoofd ervaart. Het lijkt wel alsof je geen moment van rust kunt vinden. Maar weet jij waar jij overprikkeld van raakt? En weet je ook wat je eraan kunt doen om weer tot jezelf te komen?
Voor mij werkt wandelen enorm goed. Maar niet zomaar even een korte wandeling van tien minuten. Nee, ik heb gemerkt dat ik minimaal 45 minuten moet wandelen om echt de tijd te nemen om te ontprikkelen. In die tijd begin ik mijn ademhaling te vertragen, voel ik mijn voeten weer stevig op de grond staan, en langzaam zakt de spanning uit mijn lichaam. Het lijkt wel alsof ik letterlijk weer in mijn lichaam kom. Mijn hoofd raakt leeg, mijn gedachten kalmeren, en ik voel me weer lekkerder in mijn vel. Het is alsof de natuur me een soort reset geeft.
De kracht van wandelen na een burn-out
Sinds mijn eigen burn-out weet ik hoe belangrijk het is om dagelijks te blijven wandelen. Het heeft me niet alleen geholpen om lichamelijk sterker te worden, maar het heeft me ook mentaal weer in balans gebracht. Door die verbinding met de natuur, het contact met de aarde, de wind die door mijn haren waait, de zon die mijn huid verwarmt en de frisse lucht die ik inadem, voel ik me weer één met alles om me heen. Deze momenten van stilte geven me de ruimte om in mezelf te voelen en te begrijpen wat ik nodig heb. Het helpt me om mijn creativiteit weer aan te wakkeren en de stem van mijn ziel beter te horen.
Wandelen is voor mij meer dan alleen fysieke beweging. Het is een manier om mijn geest te resetten, te ontstressen en verbinding te maken met wat ik écht wil doen. En dat is: jou laten ervaren wat de natuur, in combinatie met stilte en/of mindfulness-oefeningen, voor jou kan betekenen.
Wat kan jij doen om te ontprikkelen?
Iedereen reageert anders op overprikkeling, en dus is er ook niet één oplossing die voor iedereen werkt. Voor mij is wandelen in de natuur essentieel, maar voor anderen kan het anders zijn. Misschien helpt het om even je ogen te sluiten en diep adem te halen, of een meditatie te doen. Sommige mensen hebben baat bij creatieve uitlaatkleppen, zoals tekenen, schrijven of muziek maken. Het belangrijkste is dat je iets vindt dat je helpt om je geest tot rust te brengen en weer in contact te komen met je lichaam.
Er zijn ook andere technieken die je kunt gebruiken om de prikkels te verminderen, zoals:
- Mindfulness-oefeningen: Gewoon even stil staan en je zintuigen gebruiken om bewust te worden van de wereld om je heen. Wat hoor je? Wat ruik je? Wat voel je? Dit kan al helpen om je gedachten tot rust te brengen.
- Ademhalingsoefeningen: Een simpele techniek als 4-7-8 ademhaling kan je zenuwstelsel kalmeren en je helpen sneller te ontspannen.
- Digitale detox: Zet je telefoon even uit en neem afstand van sociale media. Het constante bombardement van informatie kan leiden tot overprikkeling.
De natuur als bron van rust en herstel
Wat ik zo mooi vind aan de natuur is dat ze niet oordeelt. Ze is er altijd, stil en krachtig, en biedt ons de ruimte om te vertragen en weer te voelen. De natuur heeft een kalmerend effect, wat voor mij persoonlijk een essentieel onderdeel is van mijn herstelproces na burn-out en overspanning. Het is alsof de natuur me een spiegel voorhoudt, waarin ik de rust en kracht kan vinden die ik soms in mezelf niet meer voel.
Wandelen in de natuur geeft me niet alleen rust, maar het helpt me ook om mijn creativiteit weer aan te boren. Ik kan me weer beter verbinden met wat ik werkelijk wil doen, wat mijn ziel écht nodig heeft. Dit heeft me geleid naar het pad waarop ik nu ben: jou helpen te ervaren wat de natuur, stilte en mindfulness voor je kunnen doen.
Laat de natuur je helpen
Als wandelcoach en prikkelstormcoach wil ik jou ook de kracht van de natuur laten ervaren. Ik bied wandelingen aan, zowel in groepsverband als 1-op-1, waarin we samen de stilte en de natuur gebruiken om tot rust te komen en meer in contact te komen met je eigen energie. Tijdens deze wandelingen maak ik gebruik van mindfulness-oefeningen, ademhalingstechnieken en vooral het contact met de natuur om je te helpen te ontprikkelen en weer je eigen kracht te voelen.
Of je nu behoefte hebt aan een kort moment van rust of een langere tijd om jezelf opnieuw uit te vinden, ik ben er om je te begeleiden op jouw pad naar herstel. Want uiteindelijk draait alles om het vinden van de juiste balans, het herstellen van je energie en het terugvinden van de verbinding met jezelf.
Dus, wat werkt voor jou? Wat heb jij nodig om te ontprikkelen en weer in je eigen energie te komen? Misschien is het wel tijd voor een wandeling. De natuur wacht op je – ze is er altijd, klaar om je te helpen je rust terug te vinden.